Người bị dị ứng có nên ăn hướng dương?
Dị ứng hạt hướng dương tuy không phổ biến nhưng vẫn xảy ra ở một số người. Phản ứng dị ứng có thể nhẹ như ngứa ngáy, nổi mề đay, hoặc nghiêm trọng hơn như sưng môi, lưỡi, khó thở, thậm chí là sốc phản vệ. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, đặc biệt là hạt trong họ Cúc (như hạt dưa, hạt bí), cần thận trọng khi ăn hạt hướng dương và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Người đang bị ho, viêm họng
Hạt hướng dương có vỏ cứng, khi ăn dễ bị vỡ vụn thành các mảnh nhỏ. Những mảnh vụn này có thể bám vào niêm mạc họng, gây kích ứng, làm trầm trọng thêm tình trạng ho, viêm họng. Do đó, những người đang bị ho, viêm họng, khản tiếng nên kiêng ăn hạt hướng dương cho đến khi khỏi hẳn.
Người có vấn đề về tiêu hóa
Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ, tuy tốt cho hệ tiêu hóa nhưng nếu ăn quá nhiều, đặc biệt là khi ăn sống, có thể gây khó tiêu, đầy bụng, táo bón, thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Những người có hệ tiêu hóa kém, thường xuyên bị đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy nên hạn chế ăn hạt hướng dương.
Người bị bệnh thận
Hạt hướng dương chứa hàm lượng kali và phốt pho cao. Những người bị bệnh thận mãn tính thường gặp khó khăn trong việc đào thải kali và phốt pho ra khỏi cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều hạt hướng dương có thể làm tăng gánh nặng cho thận, gây ra các biến chứng nguy hiểm.
Người bị gout
Hạt hướng dương chứa purin - một chất khi chuyển hóa trong cơ thể sẽ tạo thành axit uric. Nồng độ axit uric trong máu cao là nguyên nhân gây ra bệnh gout. Vì vậy, những người bị gout hoặc có nguy cơ cao bị gout nên hạn chế ăn hạt hướng dương.
Người đang muốn giảm cân
Hạt hướng dương chứa nhiều calo và chất béo. Ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể dẫn đến tăng cân, béo phì. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân, nên hạn chế ăn hạt hướng dương hoặc lựa chọn các loại hạt hướng dương ít calo, không rang muối.
Phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần thận trọng khi ăn hạt hướng dương. Mặc dù hạt hướng dương chứa nhiều dưỡng chất có lợi, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó tiêu, đầy bụng, táo bón. Ngoài ra, một số loại hạt hướng dương rang sẵn có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Người bị bệnh gan
Hạt hướng dương, mặc dù là món ăn vặt phổ biến, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm aflatoxin - một loại độc tố cực mạnh được sản sinh từ nấm mốc. Aflatoxin không chỉ gây tổn thương gan mà còn là một trong những tác nhân gây ung thư gan hàng đầu. Do đó, những người mắc các bệnh lý về gan như viêm gan, xơ gan, ung thư gan cần đặc biệt lưu ý và hạn chế tiêu thụ hạt hướng dương để tránh làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
